estou assim...

Psicoterapia para baixa autoestima

Advertência: A Wikipedia não é um consultório, nem uma farmácia. Se necessita de ajuda, consulte um profissional de saúde. As informações aqui contidas não têm caráter de aconselhamento.

F. Potreck-Rose e G. Jacob (2006) propõem uma abordagem psicoterapêutica para baixa autoestima baseada no que elas chamam de "os quatro pilares da autoestima":

1. Autoaceitação: uma postura positiva com relação a si mesmo como pessoa. Inclui elementos como estar satisfeito e de acordo consigo mesmo, respeito a si próprio, ser "um consigo mesmo" e se sentir em casa no próprio corpo;

2. Autoconfiança: uma postura positiva com relação às próprias capacidades e desempenho. Inclui as convicções de saber e conseguir fazer alguma coisa, de fazê-lo bem, de conseguir alcançar alguma coisa, de suportar as dificuldades e de poder prescindir de algo;

3. Competência social: é a experiência de ser capaz de fazer contatos. Inclui saber lidar com outras pessoas, sentir-se capaz de lidar com situações difíceis, ter reações flexíveis, conseguir sentir a ressonância social dos próprios atos, saber regular a distância-proximidade com outras pessoas;

4. Rede social: estar ligado em uma rede de relacionamentos positivos. Inclui uma relação satisfatória com o parceiro e com a família, ter amigos, poder contar com eles e estar à disposição deles, ser importante para outras pessoas.

Os dois primeiros pilares representam a dimensão intrapessoal da autoestima, oi dois outros sua dimensão interpessoal. O tratamento consite em diferentes exercícios que têm por fim capacitar a pessoa a realizar cada um desses passos dos diferentes pilares. Mas antes de se começar o trabalho no primeiro pilar há um trabalho preparatório dedicado à formação do amor-próprio ou cuidado consigo mesmo (al. Selbstzuwendung), que se desenvolve em três passos: (i) tornar-se atento e consciente das próprias emoções, sentimentos, sensações, necessidades corporais e psíquicas, (ii) relacionar-se respeitosa e amorosamente consigo mesmo e (iii) cuidar de si. Os exercícios incluem técnicas de relaxamento, técnicas para lidar com o crítico interno e de se tornar consciênte das partes positivas de si, e muitas técnicas de reestruturação cognitiva e de autoreforço, típicas da terapia cognitivo-comportamental.

usar o coração provoca doenças crónicas na alma

trombose venosa profunda...

há tanto tempo que não escrevia sobre a minha.

5 anos vão celebrar-se sobre esse dia

que mudou a minha vida

as segundas chances são depois da primeira e antes da terceira...

depois de 5 anos a matutar, meditar, aprender, viver

cheguei a uma conclusão

o que provocou esta trombose:

a "síndrome do coração partido"

pois é... quem diria... um coração partido é mortal

não só não basta viver em vegetação sem amarmos algo

como quando amamos demais vivemos todos os dias

pequenos enfartes que podem ser mortais

amar demais mata,

eu morro um pouco todos os dias

Síndrome do coração partido

Origem: Wikipédia, a enciclopédia livre.

Coração partido é uma metáfora comum usada para descrever a intensa dor psicológica que a pessoa sente depois de perder um amado, por morte, divórcio ou outros meios como terminar com alguém ou se separar devido à distância.

É normalmente associado com o perder de um cônjuge ou amante, no entanto perder um pai, criança ou amigo íntimo também "pode quebrar o coração" de alguém. De acordo com "The Lancet", descobriu-se que o risco de morte aumenta em pessoas que tiveram seus corações quebrados.

Sintomas

Os sintomas de um "coração quebrado podem se manifestar por dor psicológica mas para muitos o efeito é físico. Embora a experiência é considerada indescritível comumente, a seguinte lista descreve os sintomas comuns que acontecem:

Uma tensão percebida do tórax, semelhante a um ataque de ansiedade

Perda de apetite e/ou dor de estômago

Insônia parcial ou completa

Raiva

Choque

Nostalgia

Apatia (perda de interesse)

Sentimentos de solidão

Sentimentos negativos e desespero

Perda de auto-estima e/ou de alta-estima

Doença médica ou psicológica (por exemplo depressão)

Pensamentos suicidas (em casos extremos)

Náusea

Negação

Fadiga

Tratamento

Por ser um trauma emocional subjetivo e não uma condição médica, o tratamento convencional não existe. Dependendo da natureza psicológica de um indivíduo e a severidade do trauma, o comprimento de tempo para os sintomas para desaparecer naturalmente variará. Em a maioria dos casos, os efeitos durarão para um período de meses. Porém, há casos nos quais tempo mais longo é exigido para recuperação. É dito que a única cura para um coração quebrado é tempo, verdadeiro amor ou aceitação da perda.

Associo este síndrome à minha trombose porque me lembro de ter todas estas sensações físicas semanas antes da trombose (e depois muito mais, diga-se de passagem), e, porque o sistema venoso profundo é aparelho vascular.

Misturando alguma espiritualidade, é também no plexo do coração que as emoções não resolvidas bloqueiam o sistema vascular.

Mais lindo ainda foi ter descoberto que actualmente alguns cientistas consideram que o coração tem memória (o cérebro da alma), constituída por algumas células neuronais (isto é mesmo verdade, o coração tem neurónios!!!). e que o coração emite vibrações perceptíveis pelos outros corações. daí quando encontramos alguém que nos "toca" sentir-mos um aperto no coração.

Quimicamente, estas vibrações são intimamente ligadas às hormonas de stress: a adrenalina e a noradrelanina.

Quanto mais expostos estivermos a vibrações negativas no coração (enviadas pelos outros) e/ ou situações de stress, maior o risco de sofrermos de enfartes do coração (não directamente relacionados com a alimentação, estilo de vida ou hábitos tabagistícos).

Conclusão:

Pessoalmente, descobri-me como fisicamente muito sensível ás emoções. Acumulo muito stress "passional" e não tenho a mínima percepção racional sobre os limites de dar e receber.

Como o meu cérebro não consegue impor limites nos meus comportamentos racionais, fico doente (tendo tromboses, sei lá) quando chego a um estado emocional caótico de não entender o a diferença entre o verdadeiro amor e uma paixão perigosa...

Bom, e agora o que é que eu faço com esta informação?!

amai! mas protejei-vos, pois arriscaivos a sofrer de problemas vasculares... usar o coração provoca doenças crónicas na alma, pois este é o cérebro da alma. tal como estudar demais nos deixa loucos...

estreia mundia (12 junho 2010, rua do almada,43)

"homo erectus" (muito muito bom)

andar em frente

e não tropeçar

para não cair

não esquecer

o propósito final

mas ter em atenção ao caminho

porque se nos magoarmos

não conseguimos chegar tão facilmente

já temos um cãozinho novo, o tupac. tem 5 meses e é muito traquina. depois falarei mais dele, agora vou-me deitar.

é bom estar de volta

ter onde escrever

revelar, metaforicamente

os pensamentos mais profundos

mmmmmmmmmmmmmmmm,

nem consigo descrever

o sabor que tenho na boca

doce, como doce de morango

só de pensar

no que quero

mmmmmmmmmmmmmmmm,

como atingir o nirvana

o estado de felicidade suprema

efemeramente perturbável

como buda, que tem tudo o que pensa

e o que quer

para a felicidade suprema

também nomeada de apatia cerebral constante

i'm back

iuppi!!!

parabéns amor

te amo, te amo, te amo

10 meses não são nada comparados com os milhões de anos que te vou amar

iuppi iuppi iuppi

começou o verão, iuppi

com ele a estação do calor

da aventura e emoção

e das brincadeiras em fato de banho, iuppi

agora a sério... é tão bom estar no verão... esta bela estação

para os amigos biólogos, ahahahhahahhahahahahahhahahahha

OM_ pós dia da mãe

Olá!

OMMMMMMMM comadres e compadres...

ontem foi dia da mãe, o meu primeiro... a minha melhor prenda de todo o sempre foi poder ficar o dia todo a babar para cima da mafaldinha e pensar a toda a hora a sorte que é tê-la ao meu lado.

Não existe filha mais linda que a minha, iuppi!

tenho dito.. dias como estes são de aproveitar

i want a fucking GOOD job

dam it!

ps: i'm on vacations

o céu dos cães tem mais uma alma

Não foi o mês dos cães, decididamente, a minha amiga Tatiana também perdeu o dela, o Faísca (rafeiro alentejano de +- 10 anos).

Agora estão os 2 , kaali e Faísca a rirem-se de nós no céu dos cães, por andarmos atarefadíssimos com esta puta vida, né?!

Beijinhos e festinhas longas aos 2 cães, que eram os 2 maus por fora e lindos por dentro....

tristeza não tem fim, felicidade sim

kaali, cão espetáculo!
a tua vida melhorou a minha em muito
a fadinha hoje faz 6 meses... falar lhe ei de ti sempre, a menos que ela não queira, claro...
a vida continua
curte montes do teu repouso eterno

um pouco de astrologia celta

24 de Out até 11 de Nov - Nogueira

A NOGUEIRA (A Paixão) Implacável, é uma pessoa estranha e cheia de contrastes, um pouco egoísta, agressiva, nobre, de horizontes amplos, de reações inesperadas, espontânea, de ambição sem limites, nada flexível, é uma companhia difícil e pouco comum, nem sempre agrada mas é admirável, com um gênio estratégico, muito zelosa e apaixonada, não se compromete.

o kaali enterrado debaixo de uma nogueira, e eu sou "nogueira" na astrologia celta

recuerdos...

fiquei com o kaali tinha ele 3 meses e meio, em 20 de junho de 2006. quando o vi, me apaixonei.

pedi aos meus pais para ficar com ele, porque já tinham vedado a casa, e sempre me tinham dito que eu não podia ter um cão solto porque fugia.

Fiz-lhes a cabeça a minha vida inteira, e, ao fim de 24 anos tive o meu cão, o meu primeiro cão.

Mas o kaali não era só meu, os meus pais tomavam conta dele muito tempo e sustentavam.no também, por isso deixei que o meu pai o acompanhasse ontem. Não queria arreliar mais o kaali com as minha trafulhisses de menina mimada. A morte nem sempre é o pior que se pode ter, mas a companhia dos verdadeiros amigos é introcável, e, como o kaali deu exemplo, á vezes em que pagamos com a vida pelas nossas escolhas de meninos mimados.

buda kaali

10 de Março de 2006 a 15 de março de 2009 18:07

não consegui estar com o kaali na hora da morte dele, não o consegui evitar. Poderia ter-se salvado, depois de ele morrer pensei numa forma de o salvar. No dia da morte dele aprendi como diagnosticar envenenamento (é pela língua)

o kali comeu comida com veneno porque uns amigos do gang dele mataram um cordeiro. No sábado passado eu fui aos ovos a casa do meu avó e levei o kaali solto, ele basou para junto do gang. na terça feira já estava magro, na quinta deixou de comer e no sabado os pulmões estavam a fazer barulho.

houve mais que tempo de salvar o kaali, até ontem, quando morreu, era possível que ele continuasse a viver. eu não me responsabilizei mais pela vida do kaali, e agora vou-me responsabilizar pela morte para todo o sempre

o meu pai levou o ao veterinário, enquanto eu passava o dia com os amigos do meu gang. quando eu, mais tarde fui ao vet, na esperança de ver o kaali com soro na pata, estava tudo fexada... a esperança continuava...

esperança do quê? esperança de que o kaali falasse, e me pedisse ajuda... nunca pediu, apenas pediu para descer da maca para levar o soro no chão (isto no sabado de manhã quando fui ao vet com ele).

com isto aprendi:

acho que nada, que estou sempre a cometer os mesmos "erros" e não aprendo nada com eles

o kaali agora está enterrado em vale do paraíso, debaixo de uma nogueira

imagino-o sentado na sombra a apanhar a brisa do crepúsculo no nariz...

not fuking iuppi

oi
a minha pior noticia nos últimos tempos
o meu gande amigo cão buda kaali está a morrer
e em enorme sofrimento
parece que comeu veneno de caracóis que o destróii por dentro,
a respiração dele gorgoleja agora e não há solução possível, a única saída é vê-lo morrer
um irmão está me a morrer e não posso fazer nada
nem consigo estar ao pé dele a vê-lo sofrer
os olhos dele dizem que está tudo bem, o corpo dele está a morrer

live fast die yong, vai se aplicar ao kaali, e o que me custa mais é ele ainda estar vivo e eu não poder fazer nada para o salvar, apenas posso despegar-me dele e pedir que lhe dêem a injecção mortal para acabar com a dor

nunca mais, nunca mais não sei o quê
não sei o que vai acontecer
mas alguma coisa vai mudar
nem que seja dentro de mim

amo te kaali para sempre, espero que a tua próxima vida seja melhor que esta
e que consigas um dono melhor que eu... pelo menos que te leve ao veterinário muito mais rapidamente


AMOTE PARA SEMPRE KALIXUUUU
AMOTE AMOTE AMOTE AMOTE AMOTE AMOTE, NÃO CONSIGO PARAR DE PENSAR EM TI, ÉS SÓ UM CÃO, MAS ÉS O MEU MELHOR AMIGO CÃO

AMOTE PARA SEMPRE MAIS ALÉM
ESPERO ENCONTRA TE NOUTRA VIDA
PARA SEMPRE

a minha vida é paixão pura
morro de amores por quem amo
tenho vontade e comer a fadinhA de beijos de tanto me arder no peito
não consigo viver por menos
ser mãe é mesmo bom
as crianças são o melhor que há

Por Enquanto

Mudaram as estações e nada mudou

Mas eu sei que alguma coisa aconteceu

Está tudo assim tão diferente

Se lembra quando a gente chegou um dia a acreditar

Que tudo era pra sempre

Sem saber

Que o pra sempre,sempre acaba?

Mas nada vai conseguir mudar o que ficou

Quando eu penso em alguém

Só penso em você

E aí então estamos bem

Mesmo com tantos motivos pra deixar tudo como está

Nem desistir, nem tentar

Agora tanto faz

Estamos indo de volta pra casa

(Vanessa da Mata)